Zeit für mich.
Wochenende

April & September 2022

Jemandem Zeit zu schenken gehört zum Kostbarsten überhaupt. Schenke dir selbst Zeit! Eine Investition, die sich nachhaltig lohnt. Am Wochenende kannst du dich vom anspruchsvollen Alltag erholen. Meditationen und Achtsamkeitsübungen eröffnen neue Möglichkeiten des liebevollen Seins.

Kleine Theorieeinheiten untermalen das Wochenende, so dass du ganzheitlich gestärkt und genährt in den Alltag zurückkehrst.
Das eine Wochendende findet vom
29. April bis 1. Mai 2022 statt und ein anderes vom
2.-4. September 2022.

Freitag ab 18.00 Uhr bis Sonntag
bis ca. 13.00 Uhr

Im Haus Tao in Wolfhalden
https://www.haustao.ch

Pro Person 250 Fr. Kursgeld
und 200 Fr. für zwei Übernachtungen
inkl. Essen

Wir freuen uns mit dir zusammen die Stille und das Neue zu erforschen. Bei Fragen darfst du gerne anrufen oder schreiben. 

Anmeldung per E-Mail  

Weitere Infos folgen nach Anmeldung. 

 

Meditation
& Sein

Den Geist beruhigen. Der Achtsamkeit Raum geben im Rahmen einer wertvollen Gruppe.

Wir meditieren 20 Minuten. Zieh dich dazu bequem an. Die anschliessende  Achtsamkeitsübung soll eine Ressource im Alltag sein. Sie darf uns an das Ziel erinnern im Hier und Jetzt zu sein. Der Raum ist danach offen, dein Thema einzubringen. Im Rahmen der wertvollen Menschen wird dein Anliegen respektvoll getragen.

Falls du Interesse hast, Teil dieser Gruppe zu werden, darfst du dich gerne bei mir melden. Die Gruppe trifft sich einmal im Monat, ausser in den Schulferien:

Von 19.00-20.30 Uhr. 30 Franken pro Abend.

Abrechnung über die Krankenkasse möglich.

Anmeldung per E-Mail 

Draussen

Bei schönem Wetter findet die Meditation im Freien statt. Unter der persischen Buche geniessen wir die frische Luft, das Vogelgezwitscher, die vorbeifahrenden Autos und was das Leben im Freien sonst noch bietet. Alles kann sein, alles darf sein, nichts muss bleiben. In der Meditation darf ich ganz meiner Selbst in der präsenten Stille bewusst sein und das Draussen wertfrei sein lassen. 

MBSR Wochenkurs

MBSR 8-Wochenkurs

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

8 Montag Abende jeweils von 18.30 bis 21.00 Uhr. Der Kurs findet in St.Gallen statt.

Kursdaten 2022
2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 30.5., 6.6., 13.6., 20.6. und 27.6.2022

Kursgeld 560 Fr.

Anmeldung über:
www.achtsamkeit-stgallen.ch

 

gipfeltreffen

Gipfeltreffen

Mit einem feinen Kaffee und Gipfeli starten wir in den Tag. Anschliessend meditieren wir 20 Minuten. Zieh dich dafür bequem an. Die Achtsamkeitsübung ist jedesmal verschieden und kann dir im Alltag eine kleine Erinnerungsstütze sein. Danach ist Raum und Zeit, dein Thema mitzuteilen. Dein Anliegen wird in der Gruppe gehört und respektvoll getragen sein.

Wenn du Teil dieser wertvollen Gruppe sein möchtest, darfst du dich gerne bei mir melden. Es wäre toll, wenn du möglichst an allen Daten teilnehmen kannst.

Einmal im Monat, ausser in den Schulferien:

2021:
 15. Dezember |

2022:
5. Januar | 9. Februar | 9. März | 6. April | 4. Mai | 1. Juni | 29.Juni

Von 9.00-10.30 Uhr. 30 Franken pro Treffen.

Abrechnung über die Krankenkasse möglich.

Anmeldung per E-Mail 

MIA

MIA ist die Meditationstechnik der Integrativen Achtsamkeit.

Ein Kurs in 12 Einheiten à 2 Stunden.

Die integrative Achtsamkeit lehrt dich  die Achtsamkeit vertiefter in deinen Alltag zu integrieren. Durch diverse Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen wirst du deiner Persönlichkeit und deren integrierten Anteilen auf die Spur kommen und diese an die Oberseite bringen. Was hindert mich daran, das und dies zu tun? Warum stosse ich immer wieder an das gleiche Thema? Gehe ich eignetlich liebevoll mit mir um? Was ist unter der harten Nuss verteckt oder warum lasse ich meine Feinheiten andere nicht sehen? 

Viele Fragen, die durch achtsames Tun  einen wertgeschätzten Weg finden. 

Bei mindestens 4, max. 8 Teilnehmern findet der Kurs sattt. 

Bei Interesse freue ich mich über ein Mail oder Telefon.

 

gipfeltreffen

Achtsame Beziehung mit Kindern

Achtsam mit Kindern

Möchten Sie die Beziehung mit Ihren Kindern achtsamer gestalten? Dieser Kurs richtet sich an Paare und Elternteile, die sich Zeit und Raum nehmen wollen, sich selbst im Zusammenleben mit ihren Kindern etwas Gutes zu tun.
Eine eine der wunderschönsten und gleichzeitig anspruchsvollsten Aufgaben überhaupt liegt im Zusammenleben mit Kindern. Nämlich, diese zu unterstützen, eigenständige, kreative und resiliente Persönlichkeiten zu werden. Hut ab, vor dem was Eltern täglich leisten!  Aber: ist es eher ein Durchhalten oder können Sie die tägliche Herausforderung auch annehmen oder allenfalls sogar geniessen?

Meditation und die Praxis von Achtsamkeit eröffnen also einen wertvollen Zugang, wach und präsent im Leben zu sein.  Daraus ergeben sich zusehends Gelegenheiten, seine Kinder im Alltag gelassen und liebevoll zu unterstützen.

Kursdaten 2022
5 Montag Abende jeweils von 18.30 bis 21.00 Uhr. Der Kurs findet in St.Gallen statt.

Mo 7.3., 14.3., 21.3., 28.3. und 4.4.2022

Kursgeld 470 Fr.

Anmeldung über:
www.achtsamkeit-stgallen.ch

 

Klarheit durch Meditation

Meditation fördert das bewusste Sein im Moment. Du wirst dein Gedankenkarussel steuern lernen und beruhigt den gewonnenen Überblick geniessen. Wir meditieren zweimal 30 Minuten. Die erste Meditation ist geführt, die Zweite in der Stille. Zwischen den zwei Sequenzen gibt es eine kurze Teepause. Bei schönem Wetter draussen im Garten, sonst im Atelier. Du brauchst dazu keine Vorkenntnisse. Einfach die wohltuende Stille geniessen, loslassen und dich freuen über die Zeit mit dir selbst. Einfach mal ausprobieren. Wir freuen uns auf dich.

An folgenden Donnerstagen:

2021
16. Dezember

2022

 Januar 6., 20.| Februar 10., 17. | März 10., 24. | April 7., 28. | Mai 12. | Juni 2., 16., 30. | August 18. | September 1., 15., 21. | Oktober 27. | November 10., 24. | Dezember 8., 22.

Von 19.00-20.30 Uhr. 20 Franken pro Abend.

Anmeldung per E-Mail (gewünschtes Datum angeben)

Kontakt

hier & sein
Franziska Schöbi
Gütschstrasse 12
9200 Gossau

Tel. 079 524 20 84
info@hierundsein.ch